SALTOS DE COMBA GRUPALES


Aquí os dejo la dirección de un video en el que explican como hacer diferentes saltos de comba tanto individuales como por grupos.
Hay muchos que no hemos llegado a hacer en clase pero si que hay unos cuantos que si que los hemos trabajado. El video está muy bien porque explican muchos ejercicios y puedes ver claramente como los hacen.

Esta es la dirección del video:
https://www.youtube.com/watch?v=6XS5hl3Vt8E

JUGADAS COMBINADAS


Oleadas con finalización por banda contraria.

Los jugadores de banda se sitúan en las postas laterales (1, 4, 5 y 6) y en las setas amarillas se colocarán otros dos jugadores (pivotes, mediapuntas, centrales…).

El ejercicio lo inicia uno de los jugadores de banda, en este caso el 1, que juega para uno de los pivotes (2). Éste deja de cara a 3 para que realice el cambio de orientación hacia la llegada de 4 por banda contraria para finalizar.

Los jugadores 1 y 4 se colocan en las setas de su banda correspondiente (es decir, 1 se coloca detrás de 6 y 4 detrás de 5). De esta manera, finalizará una vez cada uno. Mientras que los jugadores del medio permanecerán en la misma posición hasta el fin de la serie.

El ejercicio se vuelve a repetir empezando desde el lado contrario.

Finalización 3×3 con Cambio de Orientación o Regate.

Se realizan grupos de 3 jugadores y se colocan como muestra la imagen (tres grupos en una mitad del campo y los otros tres en la otra).

Cada acción la desarrollarán, por parte del equipo atacante (azul): un media punta/delantero y dos extremos; por parte del equipo defensor (rojos): dos centrales/laterales y un mediocentro. Mientras que los porteros se pondrán una acción cada uno.

El ejercicio se inicia desde la seta naranja, en la que está situado el delantero, que deberá jugar con uno de los dos extremos (situados en la zona delimitada por setas amarillas). En el momento del pase, los defensores tratarán de recuperar el balón mediante presión y ayudas defensivas. Por su parte, el extremo tendrá que contrarrestar esta presión bien con un cambio de orientación (“A”) hacia el otro extremo (directo o combinando con el delantero) o bien con un regate (“B”).

El objetivo de la jugada es finalizar con gol, ya sea con un centro al extremo contrario, al delantero que se incorpora o con una acción individual.

Circuito de Desmarques

Realizamos dos circuitos como el de la imagen (uno en cada mitad del campo), en los que van a participar 4 grupos de 4 jugadores cada uno. El ejercicio está diseñado para trabajar los desmarques de apoyo (en la salida de balón) y los desmarques de ruptura (para facilitar la progresión y las llegadas por banda).
Los jugadores se colocan en las postas por posiciones (sin rotación), de manera que inicia el portero para un central (el 2 primero). Éste controla y busca al mediocentro (3), que perfila su posición para recibir orientado hacia delante. Mientras, el delantero (4) realiza un movimiento de arrastre hacia el cono para, después, realizar un desmarque de apoyo hacia el mediocentro. El extremo/lateral (5) realiza el mismo movimiento que el delantero para tirar un desmarque de ruptura y recibir en profundidad. La jugada termina con un centro hacia el portero y, a continuación, se inicia el mismo circuito desde el lado contrario (jugadores rojos).

 

 

                   ACTIVIDADES PROYECTO SPORT EDUCATION

                                         Preparador físico

 

Son las personas responsables de organizar la parte física del deporte a trabajar. También preparan calentamientos generales y específicos, y se los encargan de la parte final de la sesión (vuelta a la calma).

Además preparan entrenamientos físicos para el diario de la salud.

 

 

NOMBRE: Álvaro M G

CURSO: 3ºB

ROL DEPORTIVO: preparador físico

DEPORTE: fútbol

 

 

 

Calentamiento específico para una sesión de lanzamiento de fútbol

 

Los ejercicios de calentamiento por lo regular se suelen hacer de manera general, con el objetivo de que el cuerpo entre en condiciones apropiadas para desarrollar cualquier actividad física. Sin embargo, también existen los ejercicios de calentamiento específico, estos van más allá de simplemente calentar los músculos y son rutinas donde se hacen ejercicios de acuerdo a la disciplina que se va a practicar como tiros libres, pases de primera intención o penales en el caso de fútbol; lanzamientos, entradas a canastas o bloqueos en el caso de basquetbol y así en muchos otros deportes, por eso se llaman de calentamiento específico.

Por lo general, este tipo de calentamiento viene después del calentamiento general y por lo tanto, es muy importante saber que tipo de ejercicios podemos realizar, con tal de llegar al punto máximo para el partido o competición.

 

 

Los distintos ejercicios que se llevarían a cabo serían los siguientes:

 

 

tiros penales: consiste en lanzar un tiro desde el punto penal ubicado a 11 metros (o 12 yardas) de la portería, y sólo con el guardameta del equipo defensor entre el tirador del penal y la portería.

 

tiros  libres: es una forma de reanudar el juego tras una falta. El balón deberá estar inmóvil cuando se lanza el tiro y el ejecutor no podrá volver a jugar el balón antes de que éste haya tocado a otro jugador.

 

pases rápidos: intentando pasar en el menor tiempo posible.

 

pases largos: intentando hacer pases de más distancia pero controlados.

 

sprints: para ganar velocidad y ser más explosivo.

 

tiros de esquina: tiro de esquina o puntapié de rincón es un método de reanudación del juego aplicado en caso que el balón haya salido por la línea de fondo del terreno de juego o la haya tocado un jugador, o fue gol, o mano, o que se vaya afuera y no la toco nadie.

 

remates de cabeza: para mejorar la técnica en esta modalidad de remate o control a corta distancia.

 

pase al hueco: pase realizado al espacio entre dos jugadores compañeros del mismo equipo, de tal forma que cualquiera de los dos pueda recibir el pase y tomar posesión del balón.

 

 

 

Con todos estos ejercicios se podría dar por concluido el calentamiento específico para una sesión de lanzamiento de fútbol.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FICHA DE REGISTRO DE SALTOS-Individual

Nombre: Álvaro M G     3ºB




  FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA


                                  Fc máx = 209 - (0,7 x edad)
                                  
                                  209 -9,8 = 199,2

                                  Fc máx = 199,2


                                    ZAFS = 60% - 85% de 199,2

                                    119,52 - 169,32

                                    ZAFS = 120 - 169 pulsaciones/min 




                                                           TEST INICIAL


TIPOS DE SALTOS                                                      PUNTOS                           F. CARD
       

               SALTOS INDIVIDUALES

salto en dos tiempos                                                                30                                      155

salto en un tiempo                                                                   25                                      150

pata coja derecha                                                                    15                                      150

pata coja izquierda                                                                  13                                      145

cruzando cuerda                                                                       8                                       140

otras modalidades                                                                   11                                      145


               SALTOS POR PAREJAS

sólo da uno                                                                              12                                       140

dan los dos                                                                               6                                        135

por parejas con dos cuerdas                                                     8                                        130


               SALTOS POR TRÍOS

saltando los tres a la misma vez                                              13                                       135



                                   

                                                                      MI RETO

                                                  lo que yo creo que puedo conseguir



TIPOS DE SALTOS                 RETO               F. CARD             PUNTOS        MEJORÍA          


                                                       SALTOS INDIVIDUALES

Salto en dos tiempos        más repeticiones              160                       41        más repeticiones 
                                                                                                                           


Salto en un tiempo           menor f. card.                  145                       37        menor f. card.

                                                                                                                        más repeticiones

Pata coja derecha            más repeticiones              155                        19     más repeticiones



Pata coja izquierda         más repeticiones              155                        21      más repeticiones



Cruzando cuerda           menor f. card. y                140                         11      más repeticiones

                                     más repeticiones

Otras modalidades       menor f. card.                    130                           9      menor f. card. 




                                                        SALTOS POR PAREJAS

Sólo da uno                  más repeticiones                145                        17     más repeticiones



Dan los dos                  más repeticiones                    135                        12     más repeticiones



Por parejas                   más repeticiones                    130                         6     más repeticiones
con dos cuerdas





                                                      SALTOS POR TRÍOS

Saltando los tres          más repeticiones               145                             14    más repeticiones
a la misma vez    


                                                       MEJORÍA TOTAL


La mejoría ha consistido en que tanto individualmente como en grupo hemos conseguido realizar un mayor número de repeticiones a la vez que conseguíamos disminuir nuestra frecuencia cardiaca.

LOS DEPORTES COLECTIVOS DE INVASIÓN

EL RUGBY-TOUCH

 Juegos.

Nombre del Juego: Invasión (bulldog)	Tipo de juego:invasion
Objetivos del juego: Los defensores deben intentar reducir el espacio que tienen los atacantes para correr.
Nº de participantes:cualquiera(+ de 6)	Edad adecuada para el juego:cualquiera
Espacio de juego:cualquiera	Material: cinturon tag
Descripción del juego: Todos los jugadores están en un campo que tiene dos zonas de casa, las zonas de casa están una enfrente de la otra en dos de los laterales del campo. En mitad del campo hay una línea que divide el terreno en dos, en el centro de la cual se situará el defensor. Los jugadores pueden correr por la zona de casa sin que el defensor les pueda quitar ningún tag. Los atacantes deben pasar de una zona de casa a la otra, evitando perder un tag. El defensor empieza desde la línea de mitad de campo, pero una vez que se inicia el juego puede correr por todo el campo excepto por la zona de "casa" Cuando el defensor consigue quitar un tag a un atacante, éste se convierte en defensor. El juego sigue hasta que sólo queda un atacante. Una vez que todos los jugadores llegan a la zona de "casa", se repetirá la operación hacia la otra casa a la señal del profesor.
Variantes: Se puede reducir el número de jugadores a cuatro por cuadro, tres atacantes y 1 defensor. Cuando un defensor consigue quitar un tag, el atacante se va fuera del campo. El último atacante será el ganador y se cambiará por el defensor en la siguiente partida. El defensor sólo puede correr sobre la línea del centro del campo, de izquierda a derecha.

Nombre del Juego: PAC-MAN Tipo de juego:in vasion Objetivos del juego:entrar en calor Nº de participantes: cualquiera Edad adecuada para el juego: cualquiera Espacio de juego: cualquiera Material: balon y setas Descripción del juego: Jl permanece a mitad de camino entre A y B. •J2 a J6 están mas o menos 7 mts. aparte, separados un metro, enfrentando a J1. •Jl se la pasa a J2, J2 devuelve el pase a J1 y se agrega a la fila detrás de J6, la fila avanza 1 metro hacia delante. •Jl repite el ejercicio con J3, 4, 5, y 6. •Al recibir el pase final de J6, coloca la pelota sobre el suelo y corre alrededor de la grilla tomando posición detrás de J6. •J2 toma la ubicación original de Jl y J3 avanza hacia el frente, los otros jugadores también avanzan. •J3 recibe el primer pase de J2. Variantes: Introduccir en el recorrido postas con estaciones de multiejercicio