FICHA DE REGISTRO DE SALTOS-Individual
Nombre: Álvaro M G 3ºBFRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA
Fc máx = 209 - (0,7 x edad)
209 -9,8 = 199,2
Fc máx = 199,2
ZAFS = 60% - 85% de 199,2
119,52 - 169,32
ZAFS = 120 - 169 pulsaciones/min
TEST INICIAL
TIPOS DE SALTOS PUNTOS F. CARD
SALTOS INDIVIDUALES
salto en dos tiempos 30 155
salto en un tiempo 25 150
pata coja derecha 15 150
pata coja izquierda 13 145
cruzando cuerda 8 140
otras modalidades 11 145
SALTOS POR PAREJAS
sólo da uno 12 140
dan los dos 6 135
por parejas con dos cuerdas 8 130
SALTOS POR TRÍOS
saltando los tres a la misma vez 13 135
MI RETO
lo que yo creo que puedo conseguir
TIPOS DE SALTOS RETO F. CARD PUNTOS MEJORÍA
SALTOS INDIVIDUALES
Salto en dos tiempos más repeticiones 160 41 más repeticiones
Salto en un tiempo menor f. card. 145 37 menor f. card.
más repeticiones
Pata coja derecha más repeticiones 155 19 más repeticiones
Pata coja izquierda más repeticiones 155 21 más repeticiones
Cruzando cuerda menor f. card. y 140 11 más repeticiones
más repeticiones
Otras modalidades menor f. card. 130 9 menor f. card.
SALTOS POR PAREJAS
Sólo da uno más repeticiones 145 17 más repeticiones
Dan los dos más repeticiones 135 12 más repeticiones
Por parejas más repeticiones 130 6 más repeticiones
con dos cuerdas
SALTOS POR TRÍOS
Saltando los tres más repeticiones 145 14 más repeticiones
a la misma vez
MEJORÍA TOTAL
La mejoría ha consistido en que tanto individualmente como en grupo hemos conseguido realizar un mayor número de repeticiones a la vez que conseguíamos disminuir nuestra frecuencia cardiaca.
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